15.07.2021
Apple Health bietet gute Möglichkeiten zur Schlafanalyse. Wenn du mit einer Smartwatch oder einem Schlaftracker deinen Schlaf überwachst, dann kannst du diesen nun mit der neuesten Version von KIWI HEALTH auswerten. Und das inklusive aller aufgezeichneten Daten, einfach, übersichtlich und umfangreich. Erfahre in diesem Beitrag, wie das geht.
Schlafen ist großartig. Und schlafen ist wichtig. Aus deinem Schlafverhalten lassen sich wesentliche Erkenntnisse über deine Gesundheit ableiten.
Unruhiger oder gestörter Schlaf führt dauerhaft zu Stress, verminderter Leistungsfähigkeit und Bluthochdruck. Es erhöht sich das Risiko für Übergewicht, Diabetes Typ II, Herz-Kreislauferkrankungen und ein gestörtes Immunsystem. Wissenschaftler aus Graz fanden heraus, dass sich das Reaktionsvermögen nach einer durchwachten Nacht mit einem Alkoholspiegel von 0,8 Promille vergleichen ließe. Grund genug, dem eigenen Schlafverhalten mehr Aufmerksamkeit beizumessen und Schlafstörungen zeitnah zu erkennen.
Warum also nicht deinen Schlaf analysieren?
Eines ist klar: Damit du ein möglichst aussagekräftiges Ergebnis erhältst, ist es erforderlich, dass die Daten während deines Schlafes auch aufgezeichnet werden. Wenn dich deine Smartwatch beim Schlafen nicht stört, dann lass sie einfach an deinem Handgelenk. Wenn du das nicht dauerhaft möchtest, dann zumindest immer wieder mal über einen Zeitraum von einigen Tagen oder wochenweise. Auch so kann eine zwar lückenhafte, aber dennoch sinnvolle Auswertung deiner Schlafdaten mit KIWI HEALTH erfolgen, mit der du deinen Schlaf optimieren kannst.
Wie funktioniert die Schlafanalyse und was wird ausgewertet?
Im Gegensatz zu den meisten herkömmlichen Handy-Apps werden in KIWI HEALTH nicht nur die Standardwerte wie die verschiedenen Zeiten bzw. Zeiträume (ins Bett gegangen, eingeschlafen, aufgewacht, aufgestanden, Zeit im Bett, Schlafphase, Wachphase) ausgewertet, sondern alle aufgezeichneten und verfügbaren Daten. Dazu gehören eben nicht nur die Herzfrequenz oder der Blutsauerstoff, sondern z.B. auch der Geräuschpegel, der dir Störeinflüsse aufzeigt, die Ruheenergie oder die Daten aus deiner Ernährungs-App.
KIWI HEALTH bereitet die Daten auf, berechnet Summen, Minimum-, Maximum- und Durchschnittswerte und zeigt sie in Diagrammen oder Tabellen an. Dabei kannst du die Anzeige frei wählen und so den Fokus auf bestimmte Werte setzen. Und natürlich sind verschiedene Exportmöglichkeiten vorhanden (PDF-Bericht, Druckvorschau, Excel-Export).
Aufbau der Seite Schlafanalyse
Die Schlafanalyse ist in fünf Bereiche auf zwei Reitern aufgeteilt.
Auf dem Reiter „Auswertung“ befinden sich die Bereiche:
- Übersicht mit Durchschnittswerten über verschiedene Zeiträume
Hier kannst du über das Menü zwischen einem Diagramm und einer Tabelle wechseln - Zeitschiene mit allen Tagen, an denen der Schlaf aufgezeichnet wurde
- Detailauswertung für eine Nacht
- Aufgezeichnete Rohdaten in der ausgewählten Nacht
Die Größe der einzelnen Bereiche kann durch einen verschiebbaren Teiler (wird sichtbar, sobald die Maus darüberfährt) beliebig horizontal und vertikal geändert werden.
Der Reiter „Tagebuch“ enthält eine tabellarische Auflistung deiner Schlafdaten.
Die Hamburger-Menüs
Ein Hamburger-Menü erkennst du am Symbol mit den drei übereinanderliegenden waagerechten Strichen. Fährst du mit der Maus darüber oder klickst darauf, dann erscheint ein Untermenü mit verschiedenen Optionen zum Export oder zur Anpassung der Anzeige des jeweiligen Bereiches.
Das Übersichts-Diagramm mit Durchschnittswerten
Im Übersichts-Diagramm werden die verschiedenen Zeiten für unterschiedliche Zeiträume angezeigt. Das ermöglicht einen schnellen und übersichtlichen Vergleich und lässt Tendenzen und die Entwicklung deines Schlafes erkennen.
Die Zeitschiene
In der Zeitschiene werden Balken für jede aufgezeichnete Nacht angezeigt. Detailbalken mit allen Schlaf-Unterbrechungen sind für die letzten drei Monate eingezeichnet. Das Diagramm kann gescrollt werden, und mit dem Mausrad ist das Hinein- und Herauszoomen möglich. Mit einem Mausklick auf einen Balken wird der Fokus im Detailbereich auf die Auswahl gesetzt.
Details für eine Nacht
In diesem Bereich wird der Schlaf einer Nacht sowie alle weiteren Daten im Detail ausgewertet. Über die Buttons kannst du vor und zurück navigieren. Das Hamburger-Menü enthält verschiedene Möglichkeiten für den Export des Diagramms, einschließlich die eines PDF-Berichts. Die Legende lässt sich ausblenden, und es können alle Detail-Daten (auch einzeln in der Legende) an- bzw. abgewählt werden.
In der Nacht aufgezeichnete Daten
Die Tabelle zeigt alle aufgezeichneten Daten für das im linken unteren Bereich angezeigte Diagramm an. Diese dienen als Datenquelle für das Detail-Diagramm und können ausgedruckt und nach Excel exportiert werden.
Das Schlaf-Tagebuch
Das Schlaf-Tagebuch listet in tabellarischer Form alle auswertbaren Tage in absteigender Reihenfolge auf. Für die Tabelle gibt es eine Druckvorschau, sie ist nach Excel exportierbar und kann durchsucht, gefiltert und sortiert werden.
Mit der erweiterten Auswahl können mehrere zusammenhängende Zeilen gleichzeitig markiert werden. Durch Klick z.B. auf die Zelle mit dem Inhalt KW 24 in der Spalte Woche werden alle zu dieser Woche zugehörigen Zeilen markiert. Mit einem Klick auf einen Wochentag werden alle Zeilen mit dem gewählten Wochentag markiert.
Werden die Details angewählt, dann werden alle aufgezeichneten Daten eingeblendet. Die gewünschten angezeigten Spalten können im Pulldown-Menü „Spaltenauswahl“ an- und abgewählt werden.
Per Doppelklick auf eine bestimmte Zeile wird automatisch zum angeklickten Tag auf der Seite „Auswertung“ gewechselt.
Mehr zum Thema Schlaf
Wie du die Qualität deines Schlafes mit Hilfe eines Index bewerten kannst, erfährst du im Beitrag Schlafqualität und Schlafindex.
Weitere Neuerungen im Juli-2021-Update
- Gesundheitsdaten:
- Anzeige des letzten gemessenen Wertes auf der Übersichtsseite
- Anzeige des Min-/Max-Bereichs in Liniendiagrammen (optional auswählbar)
- Anzeige der Nahrungsmittel zu den jeweiligen Werten
- Vergleich:
- Verbesserte Anzeige, wenn nur ein Datenpunkt vorhanden ist
- Karte:
- Anzeige der Herzfrequenz im Diagramm zusammen mit dem Höhenprofil
Ausblick
Wie bereits angekündigt wird das nächste Update von KIWI HEALTH eine Ernährungsanalyse beinhalten.
Abschließend möchte ich wie immer allen Ideengebern und Testern danken, die durch ihre Mitarbeit einen großen Anteil an der Weiterentwicklung von KIWI HEALTH haben.
Und der Hinweis, dass Anwenderwünsche für neue Funktionen über ein Support-Ticket oder per Mail an gestellt werden können, darf natürlich auch nicht fehlen.
